SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • masa - waga stoi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DORZUC NP.ORZECHY I TWAROG. 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W..!NIE WIEM ILE SERA I SZYNKI, ALE BRAK [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 2007-03-13 20:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, z góry dzięki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / MAKARON / KASZA - 100g SURÓWKA OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - szklanka sok wywal,daj oliwe za olej 18:00 - przed treningiem: tu nie mam pomysłu na posiłek, jakby ktoś był tak miły i dodał coś ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jaja,warzywa ew.oliwa 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml mleka - tu też prosiłbym o doradzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-04-27 20:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Rower Vs Rower Stacjonarny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wylicz sobie dziennie zapotrzebowanie na BTW i wiedząc co możesz jeść ułóż z tego dietę, a forumowicze pomogą Ci jak tylko mogą w jej dopracowaniu:) Jeśli chodzi o ostatni posiłek to tak mniej więcej 1-2h przed snem. Obiad możesz jeść taki jak Ci podadzą tylko zamiast ziemniaków poproś o brązowy ryż czy coś w tym stylu(kasza,makaron). To tyle z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8362 Data: 2008-04-27 15:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Rower Vs Rower Stacjonarny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No masz racje, 2h to za dużo. Ja jem 45-60 min przed snem ostatni posiłek i wystarcza w sam raz, ale kto jak woli.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8362 Data: 2008-04-27 20:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moja dieta jest dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: I Śniadanie Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu //jak mleko to daj 0,5% Tran Siemię lniane II Śniadanie (szkola) Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA //nie szalej Mięso z piersi indyka b/skóry Jabłko //owoce raczej między posiłkami przegryzaj Pomidor Majonez domowy olej z rzepaka I [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2006-02-01 12:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak mały problem 1 dzien w tygodniu trening wypada mi w godzinach rannych i śniadanie jest moim przedtreningowym, a w innym dniu trenuje w godzinach wieczornych i ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym. W przypadku treningu z rana robie tak że olewam płatki owsiane tego dnia na sniadanie jem całą torebke ryżu+200gkury+10g oliwy reszta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-04-27 13:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase , do waszej oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6.00 : chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 20g łącznie 210g , b 24 , t 18 , ww 58 /OK, CHOCIAŻ NAJLEPSZE BYŁY BY PŁATKI OWSIANE ZAMIAST CHLEBA A ZAMIAST SZYNKI JAJKA CAŁE, ALE NIE MOWIE ZE TAK JAK JEST, JEST ŹLE II sniadanie 9.00 niestety w pracy mam tylko jedna przerwe wiec koktajl ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2007-07-02 20:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ponownie połączenie z temp ciała) I jeszcze jeden podpunkt myślowy który przychodzi mi na szybko do głowy i chyba najważniejszy to potreningowa suplementacja oraz posiłek Jeżeli chodzi o posiłek to można byłoby tutaj sporo pisać gdyż każdy składnik ma znaczenie oraz wielkość porcji (swoją drogą obserwując trend żywieniowy wielu osób to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5769 Data: 2012-11-26 09:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    np. po cwiczeniu walnij sobie 250ml soku z pomaranczy albo z innymi witaminami. do sniadania wal platki owsiane tak jak dajesz -to jest w porzadku, nastepnie kolejne 3 posilki bialko z warzywami i np.po50g brazowego ryzu a po cwiczeniu i przed daj bialy ryz do bialka i przed snem sama porcja bialka z warzywami i lyzka oliwy z oliwek. to jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2014-06-21 20:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam prosbe napisze ci jak dawkuje wszystko co mam Rano jem masive;) za godzine sniadanie i biore jedna tab witamin ztreca multi pack pozniej jak wroce zpracy jem obiad:) biore porcje cellpumpa i 5tam aminokwasow z activity po treningu porcja masive i 5tab amino jem posilek i 1 tab witamin dni nitrenigowe i tu niejestem pewien rano [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-25 19:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - cel masa/siła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobrze, to wychodzi mi mniej więcej coś takiego: Sniadanie: 150g płatków owsianych, 200ml mleka i 200g banana 2 śniadanie: 3 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba z dżemem (ok 80g dżemu) Posiłek około 13: 200g piersi, 150g ryżu białego, 100g pomidor i papryka Posiłek około 17: 200g piersi, 100g ryżu białego, 100g pomidor i papryka Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-04-11 12:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto prosi o pomoc (dieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3750!!! Mniej kalorii jako ekto chyba mieć nie mogę bo nie będzie oczekiwanych efektów "masowania" ?? musisz zamienić i dodać kalorie z czego innego 5) Czy posiłki mogą być spożywane co 3.20h - 3.30h?? Bo co 3 to ostatni posiłek "przed snem" miałbym o 20.00; mogą być Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-14 19:12:04

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-11-14 19:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] specjalnie dałem mniej tłuszczy , podobno w tym posiłku dobrze jest tak zrobić. Kolacja: Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk w oleju B:33,8 T:10,8 WW:53,9 Kcal:430 Ostatni posiłek dnia, okolo połgodziny przed snem: Ostrowia B:24 T:2,4 WW:1,8 Kcal:141,6 ------------------------------------------------ założenie było B:25% T:25% WW:50% i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2006-01-27 14:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :) Opinie, porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowo. Rano: wypijam odżywkę, białko 91 % płatki kukrydziane z mlekiem daj platki owsiane,wypij odzywke na mleku i dorzuc jakies siemie lniane/orzechy/pestki dyni Drugi posiłek: chleb razowy tuńczyk w oleju lub koktaj białkowy (wychodzi mi ok. 50 g białka, robie go sam) daj tunczyka w sosie wlasnymwarzywa,oliwe Obiad: pierś z kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2008-12-28 11:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maly problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / T = 15,7 / W = 74,5 obiad 14:00 Kasza gryczana - 70g Żąłądki z kurczaka - 100g Fasola szparagowa - 150g Kefir - 100g Oliwa z oliwek - 7g B = 30,87 / T = 13,992 / W = 69,01 posiłek przedtreningowy 16:30 Brokół - 150g Kefir - 300g Kasza gryczana - 60g Ser chudy biały - 50g B = 29,91 / T = 5,71 / W = 69,58 posilek po treningowy 20:00 Karaś - 200g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2005-07-18 15:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie karateki

    Post
    Sztuki Walki

    wg mnie rano jakies platki z mlekiem warzywa jajka do tego jakis owoc 2sniadanie obiad jakies mieso chude surowki ryz warzywa-obiad np tak rozpalowac zebyc 1danie jadl wczesniej a 2danie z 2godz przed treningiem ew jakis posilek pozywny przed treningiem(2h)po treningu banany(nie znam sie dokladnie co na co ale odzywcze sa )pozniej jakas lekka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2006-08-14 14:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slin pytanie

    Post
    Doping

    [...] wypij mix, jak zalecał Ci Twój doradca i powtórz to pół godziny później. Insulina osiąga maksimum swojego działania właśnie po 45 minutach. Godzinę po tym powinieneś zjeść posiłek. Najlepiej żeby insulina działała ok. 5,5 godziny, wtedy jest szansa, że lepiej przyswoisz te dwa posiłki. Ale wybór należy do Ciebie. Używając Humulinu R [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2010-09-20 21:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Sugestie Sniadanie Mleko Platki owsiane Owoce Jaja 2 sniadanie Serek wiejski Chleb zytni razowy Warzywa Przed treningiem Tuńczyk w wodzie Ryz brazowy Warzywa Oliwa z oliwek Zaraz po treningu Carbo + whey Posilek Makaron razowy Piers z kurczaka Warzywa Przed snem Ser twarogowy poltlusty Warzywa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-09-17 18:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyca a redukcja a kwasica - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekt brzasku/zjawisko Somogyi jest spowodowane nieprawidlowym stosowaniem diety(brak przekaski przed snem) lub źle ustawiona insulina. Jąka przyjmujesz insuline? wiem ,ze w takich przypadkach podawałysmy pacjentom posilki z wieksza iloscia bialka na noc lub rano museili zjesc posiłek od razu. To jest kwestia do uregulowania nie ignoruj tego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2008-08-21 21:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Karol i forumowicze Prosze o ocene diety wzrost 178cm waga 80kg cel masa mieśniowa Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 razy trening koszykówki pełna amatorka śniadanie płatki owsiane 50 g Chleb 100g 3 jajka 150g cukier 12g (do płatków owsianych) Obiad Ryz biały 100g oliwa z oliwek 15g ćwiartka z kurczaka bez skory kolo 400g [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 22:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)